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 Pour le coureur à pied, deux qualités sont déterminantes:

  1. La consommation maximale d’oxygène (VO2max)
  2. L’efficacité mécanique de la foulée
Le premier facteur est indispensable à la performance dans la course à pied. Il paraît donc logique que l’entraînement soit principalement axé sur les qualités énergétiques. Mais dès qu’un coureur a atteint un bon niveau d’endurance, ce sont les qualités musculaires qui vont faire la différence. Courir mieux permet de courir plus vite plus longtemps car vous courrez de manière économique. Sur une voiture, des pneus dégonflés imposent une consommation d’énergie plus importante, il en va de même pour la course à pied.
 

Ce qu'il faut entraîner
Pour augmenter l’efficacité mécanique de la foulée, on distingue 3 groupes d’objectifs qu’il faudra entraîner pour améliorer l’action musculaire au service de la course à pied :
  1. Le gainage spécifique (tronc, bassin)
  2. La capacité à gérer les contraintes verticales (déformation: hanches, genoux, chevilles)
  3. La capacité à entretenir le mouvement vers l’avant (minimiser les chocs de frein et augmenter l’impulsion vers l’avant, le griffé). 

Ce que le Myotest permet de mesurer
Le Myotest permet de mesurer vos qualités de:
  • Force
  • Extension
  • Réactivité
  • Stiffness
  • Coordination
En 5 minutes et 2 petits tests, le Myotest affiche vos résultats en pourcentage des performances standardisées d’athlètes de haut niveau: c’est le «Myocheck». Sur cette base, le Myotest élabore des séances d’entraînement personnalisées faisant référence à un catalogue d’exercices-type.
Le Myotest permet également de contrôler en permanence son état de fatigue et ainsi d’éviter le surentraînement.  
 

L'intégration du Myotest dans l'entraînement
Dans les plans d'entraînement du coureur à pied, le Myotest s'intègre en trois étapes:
  1. "PPG" (préparation physique générale)
  2. "Développement"
  3. "Intervalles"

Le Pack Myotest
Le Myotest est compact (taille d'un lecteur MP3) et léger (60gr.). Il est livré avec les accessoires suivants:
  • Une ceinture pour le fixer à la taille lors des tests de sauts
  • un câble USB pour la connexion à votre PC et le chargement de vos résultats sur votre compte personnel internet
  • Un DVD/mode d'emploi permettant de visualiser le déroulement de chaque exercice d'entrainement par vidéo pour faciliter l'utilisation.
  • Un plan d'entraînement spécifique pour se préparer à la course à pied de façon optimale.
  • Une petite pochette vous permettant de ranger le Myotest et ses accessoires dans votre sac de sport.